heeft gezorgd voor een explosie van wetenschappelijk onderzoek en ontdekkingen, die allemaal op dezelfde waarheid wijzen: het microbioom is het gezondheidscentrum van het menselijk lichaam.
Meer dan een eeuw geleden begonnen we de geheimen van microbiomen te ontsluieren, maar pas nu omarmen we microbiomen als het centrum van de gezondheid en profiteren we ten volle van prebiotica, probiotica en postbiotica.
In elk van onze dikke darmen leven biljoenen micro-organismen die gezamenlijk een ondersteunend orgaan vormen dat centraal staat in onze gezondheid: het darmmicrobioom.
Onze darmen herbergen de hoogste dichtheid aan micro-organismen, voornamelijk behorend tot bacteriën, maar ook schimmels, archaea en protisten, van welk bioom of microbioom dan ook op aarde. Meer dan 5.000 verschillende soorten micro-organismen met een gewicht van ongeveer 2 kilogram (bijna twee keer zo zwaar als onze hersenen) leven in ons spijsverteringskanaal (Bäckhed et al. 2005; Sekirov et al. 2009; Sender et al. 2016).
Wij zijn zelf gelijke delen bacteriën en mensen, waarbij het aantal cellen in ons microbioom gelijk is aan dat van onze eigen cellen. Als we bovendien de genen onderzoeken die verantwoordelijk zijn voor de activiteit, kan onze darmmicrobiota ≥ 100 keer meer genen tot expressie brengen dan ons eigen genoom met 3,3 miljoen unieke coderende genen vergeleken met de 23.000 genen in ons hele menselijke genoom (Amon en Sanderson 2017). .
Maar voordat we ons concentreren op de vele diverse en essentiële functies die te danken zijn aan de genetische diversiteit van ons darmmicrobioom, moeten we de ecologie van onze spijsverteringskanalen bespreken. Op basaal niveau vindt onze spijsvertering plaats binnen een ecosysteem waar levende (d.w.z. ons maagdarmkanaal, darmmicrobioom) en niet-levende componenten (d.w.z. het voedsel dat we eten) op elkaar inwerken. Laten we elk van deze componenten opsplitsen.
Maagdarmkanaal
De dikke darm houdt aan het distale uiteinde van uw maag-darmkanaal uw voedsel zes keer langer vast en blijft deze verteren dan de dunne darm, en vervult hij nog meerdere andere diensten voor ons in een zuurstofarme omgeving. In uw darm vormen uw darmepitheelcellen een laag of luminaal oppervlak of bekleding van het maagdarmkanaal. Deze laag heeft twee hoofdfuncties: het opnemen van nuttige stoffen in het lichaam en het beperken van de toegang van schadelijke stoffen of micro-organismen. Om deze taken op de juiste manier uit te voeren, genereren darmepitheelcellen een darmslijmvliesbarrière van darmslijmvlies tussen het lichaam en de darmen, die de ongecontroleerde translocatie van de luminale inhoud naar het lichaam op de juiste manier voorkomt en bacteriën in de dikke darm huisvest.
Darmmicrobioom
Meer dan 99% van ons darmmicrobioom bevindt zich in de dikke darm, waar bacteriën ofwel mucosa-geassocieerde bacteriën zijn die een lange termijn impact hebben op onze immuun- en metabolische gezondheid vanwege de nabijheid van het epitheel (Juge 2022), of meer van voorbijgaande aard zijn. -levende bacteriën die dagelijks door onze dikke darm passeren. De bacteriën die een plekje in de slijmvlieslaag innemen, zijn echte bewoners van onze dikke darm, terwijl de vrijlevende bacteriën gewoon door onze ingewanden ‘liften’. In de dikke darm, een zuurstofarme omgeving, vind je anaërobe bacteriën.
Jouw eten
Uiteindelijk bestaat 60% van de droge massa van onze ontlasting uit darmmicrobioombacteriën. Aan de koolstof- en energiebehoeften van de enorme aantallen bacteriën in onze darmen wordt voldaan door verschillende bronnen: complexe polyfenolen in de voeding, verteerbare vezels, andere koolhydraten, eiwitten en vetten die aan de spijsvertering zijn ontsnapt, componenten van gastheerafscheidingen (mucines) en afgestoten epitheelweefsel. cellen.
De verbazingwekkende mate van bacteriële diversiteit in de dikke darm duidt op een groot aantal ecologische niches die niet alleen door onze eigen fysiologie worden gecreëerd, maar ook door de ontwikkeling van complexe voedselwebben waarbij de bijproducten van de ene bacterie het substraat kunnen worden voor andere bacteriën (Walter 2008). ). Ons dieet bepaalt de soorten voedsel die ons microbioom helpen diversifiëren.
Het darmmicrobioom biedt een overvloed aan essentiële gezondheidsvoordelen, en dit artikel belicht er drie: het versterken van ons immuunsysteem, het genereren van vitamines/het bestrijden van gifstoffen en het genereren van neurotransmitters die van invloed zijn op ons mentale welzijn.
Immuunversterking
Een gezond darmmicrobioom is een enorme boost voor uw immuunsysteem, of voor het complexe netwerk van organen, cellen en eiwitten die ons lichaam beschermen tegen infecties. De bacteriële bewoners van onze dikke darm veranderen de darmchemie, nemen de ruimte in de darm volledig in beslag en scheiden antimicrobiële eiwitten af, waardoor potentiële ziekteverwekkers worden uitgesloten. De bacteriën in onze darmen metaboliseren voedsel door middel van fermentatie en genereren vetzuren met een korte keten (SCFA), zoals azijnzuur, boterzuur en propionzuur.
Het onevenwicht van micro-organismen of de afbraak van de mucosale barrière verhoogt de darmpermeabiliteit van epitheel in een proces dat dysbiose wordt genoemd. Helaas verergert darmdysbiose meerdere auto-immuunziekten, waaronder reumatoïde artritis, multiple sclerose en coeliakie (Chang en Choi 2023; Chen en Vitetta 2021).
Een gezond darmmicrobioom helpt op dramatische wijze de homeostase in uw lichaam te behouden en ondersteunt een goed functionerend immuunsysteem.
Vitaminen en toxines
Specifieke vitamines, essentieel voor onze gezondheid, worden alleen aangemaakt in onze darmmicrobiomen. De meeste vitamines moeten exogeen uit externe bronnen worden geleverd. Vitaminen zijn aanwezig in verschillende voedingsmiddelen, maar dat betekent dat er tekorten kunnen optreden als gevolg van slechte voeding.
Verbinding tussen darmen en hersenen
Je hersenen en je darmmicrobioom zijn voortdurend in gesprek via miljoenen zenuwcellen. De darm-hersenverbinding is de biochemische signalering die plaatsvindt tussen de bacteriën die in uw maag-darmkanaal leven en uw centrale zenuwstelsel.
Samen beïnvloeden de darmen en de hersenen direct of indirect de emotie, cognitie en pathofysiologie van hersenaandoeningen.
95% van onze neurotransmitter serotonine wordt bijvoorbeeld gegenereerd in onze darmen, die emoties reguleren (dat wil zeggen stemming, slaap, spijsvertering, misselijkheid, genezing, botgezondheid, bloedstolling en seksueel verlangen; Terry en Margolis 2017).
Andere neuropsychiatrische ziekten zoals depressieve stoornissen houden ook verband met darmdysbiose. Over het algemeen is een afname van het aantal Bacillota-bacteriën verantwoordelijk voor een afname van SCFA’s bij depressie, waardoor de darmbarrière wordt aangetast .
Uiteindelijk, als we een onderbuikgevoel hebben, vlinders in onze maag, of als we op onze onderbuik vertrouwen, luisteren we gedeeltelijk naar de overspraak tussen je darmmicrobioom en de hersenen.
Samen met onze darmmicrobiomen vormen we een ‘superorganisme’. Wij zijn afhankelijk van elkaar. Met biljoenen cellen, duizenden verschillende soorten en een relatief onbeperkte genfunctie vervullen onze darmmicrobiomen essentiële dagelijkse functies in ons leven die we enorm onderschatten. We moeten onze microbiomen waarderen en koesteren, zodat we volledig kunnen profiteren van onze gezondheidscentra.
Bron : https://lovebiome.com/embracing-microbiomes/
lees meer op https://www.van-nature-gezond.nl/