Middelen tegen slapeloosheid

Er zijn verschillende middelen tegen slapeloosheid, afhankelijk van de oorzaak en ernst van het probleem. Hieronder een overzicht van natuurlijke en andere oplossingen:

1. Natuurlijke middelen

huismiddel om te kunnen slapen

✅ Melatonine – Een lichaamseigen hormoon dat de slaap reguleert. Supplementen kunnen helpen bij een verstoord slaapritme.

✅ Valeriaan – Een kruid dat rustgevend werkt en de slaapkwaliteit kan verbeteren.

✅ Kamille-thee – Bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan helpen om makkelijker in slaap te vallen.

✅ Lavendel – Lavendelolie of een lavendelkussen kan ontspannend werken.

✅ Magnesium – Een tekort aan magnesium kan slaapproblemen veroorzaken.

Supplementen kunnen helpen om beter te ontspannen.

2. Leefstijl en gewoontes

🕒 Vast slaapschema – Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op.

📱 Beperk schermgebruik – Blauw licht van telefoons en tv’s remt de aanmaak van melatonine.

🏃 Beweging – Regelmatige lichaamsbeweging helpt om stress te verminderen en beter te slapen.

🍷 Vermijd cafeïne en alcohol – Deze kunnen de slaap verstoren, vooral als ze laat op de dag worden genuttigd.

3. LoveBiome-producten voor betere slaap

huismiddel om te kunnen slapen :

De website van-nature-gezond.nl verkoopt LoveBiome-producten. Sommige van deze producten ondersteunen de slaapkwaliteit door een gezonde darmflora en ontspanning te bevorderen. Wil je een specifiek product uitlichten dat helpt bij slapeloosheid?

lees meer in 13 stappen om beter te slapen