wat te doen bij pijnlijke gewrichten in de handen?

Pijnlijke gewrichten in de handen kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals artritis, overbelasting of een ontsteking. Hier zijn enkele tips om de pijn te verlichten:

1. Rust en minder belasting

• Vermijd langdurige repetitieve bewegingen.

• Gebruik ergonomische hulpmiddelen zoals een speciale muis of een polssteun.

2. Warmte en koude therapie

• Warmte: Een warm kompres of een warm bad kan de bloedsomloop verbeteren en stijfheid verminderen.

• Koude: Een ijspack (ingewikkeld in een doek) kan zwelling en ontsteking verminderen.

3. Oefeningen en beweging

• Zachte stretchoefeningen kunnen de flexibiliteit behouden.

• Handknijpballen of stressballen kunnen helpen bij het versterken van de spieren.

4. Pijnstillers en ontstekingsremmers

• Paracetamol of ibuprofen kunnen tijdelijk verlichting bieden.

• Een arts kan eventueel ontstekingsremmende medicatie voorschrijven.

5. Voeding en supplementen

• Omega-3 vetzuren (uit vette vis of supplementen) kunnen ontstekingen verminderen.

• Kurkuma en gember hebben natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen.

  \

6. Medische hulp inschakelen

Als de pijn aanhoudt of verergert, is het verstandig een arts te raadplegen. Mogelijk is een onderliggende aandoening zoals reumatoïde artritis de oorzaak.