Beter slapen

Wij sturen je 2 sticks Phytopower C om te proberen. Je betaalt alleen de verzendkosten.

Probeer het

Waarom slapen mensen?

Het begrip van slaap van de moderne geneeskunde is als een gedeeltelijk in elkaar gezette legpuzzel. Deskundigen kunnen een aantal stukjes identificeren en hebben een idee van hoe het grote geheel eruitziet, maar ze hebben nog niet uitgevonden hoe alles in elkaar past.

Je lichaam wisselt elke dag tussen wakker zijn en slapen, waarbij bepaalde processen alleen plaatsvinden als je slaapt. Als je slaapt, 'schakelt' je lichaam uit en worden de meeste lichaamssystemen, waaronder je hersenen, minder actief.

Dit zijn enkele van de belangrijkste dingen die gebeuren terwijl u slaapt;

Energiebehoud en -opslag .

Overdag gebruiken cellen in uw lichaam opgeslagen bronnen om hun werk te blijven doen. Terwijl u slaapt, gebruikt uw lichaam minder energie. Dat laat die cellen zich bevoorraden en voorraad aanleggen voor de volgende dag.

Zelfherstel en herstel .

Minder actief zijn maakt het makkelijker voor je lichaam om verwondingen te genezen en problemen te repareren die zijn ontstaan ​​terwijl je wakker was. Dat is ook de reden waarom je je vermoeider voelt en meer rust nodig hebt als je ziek bent.

Hersenonderhoud .

Terwijl u slaapt, reorganiseert en catalogiseert uw brein herinneringen en geleerde informatie. Dit is alsof een bibliothecaris boeken sorteert en opbergt aan het einde van de dag. Het maakt het gemakkelijker en efficiënter om toegang te krijgen tot en gebruik te maken van dingen die u leert en onthoudt

Waarom slaap je slecht

Stress:

Een van de meest voorkomende oorzaken van slecht slapen is stress. In onze drukke maatschappij zijn we voortdurend blootgesteld aan verschillende vormen van stress, zowel op het werk als in ons persoonlijke leven. Deze constante spanning kan leiden tot rusteloosheid en piekeren, wat het moeilijk maakt om in slaap te vallen en door te slapen gedurende de nacht.

Slechte Slaapomgeving

Een andere veelvoorkomende oorzaak is een oncomfortabele slaapomgeving. Een te warme of te koude kamer, harde matrassen of onvoldoende ondersteuning voor je hoofd en nek kunnen allemaal bijdragen aan een slechte nachtrust.

Storende geluiden:

Ook storende geluiden en fel licht kunnen je slaap verstoren. Daarnaast kunnen lifestyle factoren ook invloed hebben op je slaappatroon.

Te veel cafeïne / roken /laat eten :

Te veel cafeïneconsumptie in de avonduren, roken vlak voor het slapengaan of laat eten kunnen allemaal bijdragen aan het moeilijk in slaap vallen.

Medische oorzaken:

Ten slotte kunnen medische aandoeningen zoals chronische pijn, apneu of rusteloze benensyndroom ook een rol spelen bij slechte slaapkwaliteit. In deze gevallen is het belangrijk om medisch advies in te winnen om de onderliggende oorzaak aan te pakken.

Het identificeren van de oorzaken van jouw slechte slaap is een essentiële eerste stap naar het verbeteren van je slaappatroon. Door bewust te worden van mogelijke triggers en hier doelgerichte acties op te nemen, kun je werken aan het bevorderen van een diepe, herstellende nachtrust.

Door goed voor je darmen te zorgen, investeer je in een heldere geest, een evenwichtige stemming en een sterk immuunsysteem.

Hieronder vind je een aantal theeën en kruiden die je kunt proberen om beter te slapen.

1. Kamille:

Kamillethee staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Het helpt niet alleen bij het ontspannen van je lichaam, maar ook bij het verminderen van stress en angstgevoelens. Drink een kopje kamillethee ongeveer een uur voordat je naar bed gaat voor een rustgevend effect.

2. Valeriaanwortel:

Valeriaanwortel staat bekend als een natuurlijk kalmerend middel. Het vermindert angstgevoelens en bevordert ontspanning, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen. Je kunt valeriaanwortel gebruiken in de vorm van thee of supplementen.

3. Passiebloem:

Passiebloem is een kruid dat al lange tijd gebruikt wordt als natuurlijk slaapmiddel. Het heeft kalmerende eigenschappen die helpen bij het verminderen van stress en zorgen voor ontspanning. Drink passiebloemthee ongeveer 30 minuten voor het slapengaan.

4. Lavendel:

Lavendel heeft niet alleen een heerlijke geur, maar staat ook bekend om zijn ontspannende eigenschappen. Je kunt lavendelthee drinken voor het slapengaan of een paar druppels lavendelolie op je kussen aanbrengen om een rustgevende sfeer te creëren.

5. Kamperfoelie:

Kamperfoelie is een kruid dat gebruikt wordt in de traditionele Chinese geneeskunde om slaapproblemen te behandelen. Het heeft kalmerende eigenschappen en helpt bij het verminderen van stress en angstgevoelens. Kamperfoeliethee kan worden gedronken voor het slapengaan.

Voordat je theeën of kruiden gaat gebruiken, is het belangrijk om na te gaan of ze veilig zijn voor jouw specifieke situatie. Sommige kruiden kunnen bijvoorbeeld interacties hebben met medicijnen die je mogelijk al gebruikt, dus raadpleeg indien nodig altijd een zorgverlener.

Het gebruik van theeën en kruiden als een natuurlijke remedie tegen slapeloosheid kan effectief zijn, maar het is ook belangrijk om andere gezonde slaapgewoonten aan te nemen, zoals het creëren van een rustgevende bedtijdroutine en het zorgen voor een comfortabele slaapomgeving. Probeer deze theeën en kruiden uit en ontdek welke jou het beste helpen bij een goede nachtrust!

Verband tussen microbioom en slaap:

Het darmmicrobioom, oftewel de darmflora, en slaap zijn nauw met elkaar verbonden. Een gezonde darmflora kan de slaapkwaliteit verbeteren, terwijl een slechte slaap de darmflora kan verstoren, wat weer kan leiden tot verschillende klachten.

Hoe het darmmicrobioom de slaap beïnvloedt:

• Neurotransmitters:

  Het darmmicrobioom speelt een rol bij de productie van neurotransmitters zoals serotonine en GABA, die betrokken zijn bij de regulatie van de slaap-waak cyclus.

• Melatonine:

  De darmen maken meer melatonine aan dan de hersenen, en het darmmicrobioom kan de productie van dit slaaphormoon beïnvloeden.

• Darmklachten:

  Darmenklachten zoals buikpijn en winderigheid kunnen de slaap negatief beïnvloeden.

Hoe slechte slaap de darmflora kan verstoren:

• Stofwisseling:

  Slaaptekort kan de bacteriën in de darmen beïnvloeden die betrokken zijn bij de stofwisseling en spijsvertering, wat kan leiden tot darmklachten.

• Ontstekingen:

  Slaapgebrek kan ontstekingen in het lichaam verhogen, wat de darmflora kan verstoren.

Wat je kunt doen:

• Gezonde voeding: Eet vezelrijk voedsel om de goede darmbacteriën te voeden.

• Probiotica: Probiotica kunnen de slaap verbeteren bij mensen met verschillende klachten.

• Slaaphygiëne: Verbeter je slaapgewoonten door bijvoorbeeld een vaste slaap-waakcyclus te volgen.

Eerlijk. Puur. Natuurlijk

Onze producten in één oogopslag :

Eerlijk. Puur. Natuurlijk

Onze producten in één oogopslag :