Als je heel slecht slaapt;

zijn er verschillende stappen die je kunt ondernemen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.

Ten eerste is het belangrijk om een regelmatig slaapschema aan te houden; probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan.

Daarnaast kan het helpen om een ontspannen routine voor het slapengaan te creëren, zoals het lezen van een boek of het luisteren naar rustige muziek.

Vermijd cafeïne en zware maaltijden enkele uren voor het slapen, en zorg ervoor dat je slaapkamer donker, koel en stil is.

Ook kan het nuttig zijn om overdag voldoende beweging te krijgen, maar vermijd intensieve training vlak voor het slapengaan.

Als deze tips niet werken, kan het verstandig zijn om professioneel advies in te winnen bij een arts of slaapspecialist.

lees heel veel meer op www.van-nature-gezond.nl/slaap