Van Nature Gezond

Wat wij doen !

Wij geloven sterk in de kracht van natuurlijke producten. Onbewerkte voeding heeft onze sterke voorkeur.

Ons darmmicrobioom = darmflora

Je darmmicrobioom is een krommende, bloeiende, levende gemeenschap van biljoenen microben waaronder bacteriën, protozoa en zelfs virussen. Wanneer het in balans is en in harmonie werkt, zal je darmmicrobioom een positief, gunstig effect hebben op je algehele gezondheid. Als het uit balans is, kunnen de effecten verwoestend zijn.

Tips voor een gezonde darmflora

Belang van een gezonde darmflora

De darmflora, ook wel het darmmicrobioom genoemd, bestaat uit miljarden bacteriën, virussen en schimmels die samenleven in je darmen. Het evenwicht binnen deze gemeenschap is cruciaal voor een goede spijsvertering, een veerkrachtig immuunsysteem en zelfs je mentale gezondheid.

Recente studies wijzen uit dat een verstoorde darmflora in verband gebracht wordt met uiteenlopende klachten, van spijsverteringsproblemen tot depressie en auto-immuunziekten. Jammer genoeg kan het fijne microbioomevenwicht snel verstoord raken door factoren als voeding, medicijngebruik, stress en ziekte

In dit uitgebreide artikel:

· gaan we dieper in op de wetenschap achter een gezonde darmflora,
· geven we praktische tips voor gezonde darmflora,
· leggen we uit hoe je je darmflora kunt herstellen, en beantwoorden we de meest gestelde vragen over supplementen voor een gezonde darmflora.
· Onze adviezen zijn gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en ervaringen uit de praktijk.

Wat is darmflora precies ;

De term 'darmflora' verwijst naar alle micro-organismen die in je maag-darmkanaal leven – het gaat om wel 100 biljoen bacteriën die samen meer dan duizend verschillende soorten omvatten.

Iedere persoon heeft een unieke samenstelling van micro-organismen, deels genetisch bepaald, deels beïnvloed door voeding, leefstijl en omgeving.

Een gezonde darmflora ondersteunt een optimale afbraak van voedsel en bevordert de opname van vitaminen en mineralen. Het microbioom maakt bovendien essentiële stoffen aan zoals vitamine K, B-vitamines en korte-keten vetzuren die belangrijk zijn voor de darmwand.

Uit onderzoek blijkt dat het microbioom ook een cruciale rol speelt in het trainen en reguleren van het immuunsysteem. Via de zogenaamde darm-hersen-as beïnvloeden darmbacteriën zelfs gevoelens en gedrag.

Wanneer voedsel uw mond binnenkomt,

begint het aan een reis van 24 tot 36 uur door 250-400 vierkante meter van uw maag-darmkanaal, waarbij u ongeveer 25-60 minuten in uw maag, 2-5 uur in uw dunne darm en ongeveer 25 uur in uw dikke darm. Gedurende deze tijd neemt de diversiteit en het aantal bacteriesoorten toe in het distale deel van onze darmen, van twaalfvingerige darm tot ileum, waardoor de dichtstbevolkte ruimte van elk ecosysteem op aarde ontstaat.

De dikke darm herbergt 39 biljoen bacteriën en is de locatie waar nuttige bacteriën ons talloze gezondheidsvoordelen kunnen bieden.

LoveBiome

richt zich op het verbeteren van de gezondheid van het microbioom—de gemeenschap van micro-organismen in je darmen—wat een directe invloed kan hebben op je slaapkwaliteit. Een gezond microbioom draagt bij aan een betere nachtrust, verhoogde energie en een verbeterde stemming.

P84: Algehele ondersteuning van het microbioom

P84 is het kernproduct van LoveBiome en bestaat uit twee supplementen: PhytoPower 1 en PhytoPower 2. Deze bevatten een combinatie van 84 ingrediënten, waaronder gerichte probiotica, prebiotica, enzymen en plantaardige voedingsstoffen. Door het microbioom te voeden, te diversifiëren en te ontgiften, ondersteunt P84 de darmgezondheid, wat op zijn beurt de slaapkwaliteit kan verbeteren

Wetenschappelijke onderbouwing:

De darm-hersen-as

De darm-hersen-as is een communicatienetwerk tussen de darmen en de hersenen. Een gezond microbioom kan de productie van neurotransmitters zoals serotonine beïnvloeden, die belangrijk zijn voor stemming en slaap. Door het microbioom te ondersteunen, kunnen producten zoals die van LoveBiome bijdragen aan een betere slaapkwaliteit

Conclusie

LoveBiome biedt een holistische benadering van slaapverbetering door zich te richten op de gezondheid van het microbioom. Producten zoals P84 ondersteunen de darmgezondheid, wat op zijn beurt kan leiden tot betere slaap, meer energie en een verbeterde stemming.

Voor meer informatie of aankoop kun je terecht op de officiële website van Van Nature Gezond.

hoe darmflora herstellen:

waarom is herstel belangrijk?

Een verstoorde flora – dysbiose – kan daarom niet alleen leiden tot spijsverteringsklachten, maar ook tot chronische ontstekingen, allergieën, stemmingswisselingen en zelfs metabole aandoeningen zoals obesitas en diabetes type 2.

Herstel van de darmflora is dus van fundamenteel belang voor een goede gezondheid op de korte én lange termijn.

Hoe herken je een verstoorde darmflora?

Een verstoring van het microbioom (dysbiose) geeft vaak uiteenlopende symptomen die niet altijd direct aan de darmen gelinkt worden.

Veelvoorkomende klachten ;
zijn een opgeblazen gevoel,
winderigheid,
diarree
of juist verstopping, (chronische)
buikpijn,
misselijkheid en
voedselovergevoeligheid.

Andere, minder bekende verschijnselen zijn;

huidproblemen zoals eczeem of acne,
chronische vermoeidheid,
verminderd concentratievermogen,
laaggradige ontstekingen
en stemmingsstoornissen zoals angst of depressie.

Bij opvallende of langdurige klachten is het verstandig om een arts te raadplegen, zeker als er sprake is van bloed bij de ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies of hevige buikpijn. Er zijn ook thuistests beschikbaar om een indruk te krijgen van je darmmicrobioom, maar deze zijn nog geen standaard in de diagnostiek.

Oorzaken van verstoring van de darmflora

Eenzijdige voeding, te weinig vezels en veel suiker of bewerkte producten: Deze verarmen je microbioom in snel tempo.
Antibioticagebruik: Antibiotica doden niet alleen schadelijke bacteriën, maar ook gunstige soorten. De flora kan maanden van slag blijven.
Te veel stress: Stresshormonen beïnvloeden de flora negatief en verlagen de afweer.
Slaaptekort: Slecht slapen ontregelt de darmflora via hormonale onbalans en remt herstel.
Bewegingsarmoede: Regelmatig bewegen blijkt de diversiteit in je flora te verhogen.
Alcohol en roken: Beide vergroten het risico op dysbiose (sterke afname gunstige bacteriën).
Chronische ziekte, ontsteking of operaties: Kunnen het microbioomevenwicht langdurig verstoren.

Studies: Onderzoek wijst uit dat in West-Europa vooral vezelarm eten (20-25 gram/dag, waar 30-40 gram aanbevolen is) en frequente antibioticakuren grote boosdoeners zijn (Bron: LeefPuurNatuur 2024, Vital Nutrition 2024).

Tips voor gezonde darmflora

1. Voedingsvezels: Eet ruim voldoende groente en fruit (minimaal 400 gram per dag), peulvruchten, noten en volkoren granen. Onoplosbare én oplosbare vezels, zoals inuline (in witlof, ui, prei), zijn top-voeding voor gunstige bacteriën (prebiotica).

2. Vermijd overmatig suiker, bewerkt voedsel en kunstmatige zoetstoffen. Dit remt de groei van goede bacteriën, terwijl 'slechte' opportunisten (zoals Candida) juist floreren.

3. Gefermenteerd voedsel: Producten zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi, miso, tempeh, natto en kombucha bevatten natuurlijke probiotica. Uit een meta-analyse (2022) blijkt dat dagelijks gefermenteerd voedsel de bacteriediversiteit sterk vergroot.

4. Beweeg regelmatig: Al 30 minuten wandelen per dag vergroot de variatie aan microben in je darm. Intensieve sporters hebben een nog rijker microbioom.

5. Voldoende slaap en actief stressmanagement: Mediteren, wandelen, ontspannende hobby’s en sociale contacten zijn bewezen flora-vriendelijk.

6. Drink genoeg water: Ten minste 1,5 tot 2 liter per dag ondersteunt een gezonde stoelgang en helpt de bacteriën om fermentatieprocessen goed te laten verlopen.

7. Wees voorzichtig met medicatie zoals antibiotica, maagzuurremmers en NSAIDs. Overleg altijd met een arts of alternatieven mogelijk zijn.

8. Stop met roken en beperk alcohol tot maximaal 1 glas per dag (liefst minder). Overmatig gebruik verandert de bacteriepopulatie ongunstig en verhoogt de kans op schadelijke bacteriën.

9. Denk aan een plantaardig of deels vegetarisch dieet: Meer plantaardig eten hangt samen met meer gunstige bacteriestammen en hoge diversiteit (Bron: MyProtein.nl 2021).

Extra tip:

Varieer zo veel mogelijk met je vezelbronnen. Hoe meer soorten planten je eet (groente, fruit, peulvruchten), hoe rijker en stabieler je microbioom!

supplementen voor gezonde darmflora

De markt voor supplementen gericht op een gezonde darmflora

Voor het beste resultaat combineer je een gezond voedingspatroon, voldoende gevarieerde vezels, regelmatig gefermenteerd voedsel en waar nodig aanvullende supplementen. De keuze voor probiotica, prebiotica of een combinatie verschilt per persoon – uitproberen en goed evalueren is vaak nodig.

Is een gezonde darmflora geschikt voor mensen met een prikkelbare darm?

Het herstellen van de darmflora is ook (juist) geschikt en zinvol voor mensen met het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Zowel voedingsvezels – vooral psyllium – als probiotica (zoals speciale PDS-supplementen) werken mild regulerend en kunnen klachten zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn en onregelmatige stoelgang verminderen.

Uit studies blijkt dat ongeveer 40-60% van de PDS-patiënten baat heeft bij probiotica, hoewel het effect per bacteriestam en per persoon verschilt. Psylliumvezels zijn voor bijna iedereen met PDS gunstig en laagdrempelig, omdat ze zowel bij diarree als verstopping werken.

Voor sommige mensen met PDS zijn FODMAP-arme supplementen of probiotica-stammen (zoals Bifidobacterium infantis) het meest geschikt.

Probeer altijd een supplement uit in overleg met een arts of diëtist, vooral als je veel verschillende klachten hebt. Bij aanhoudende, hevige klachten is het belangrijk medische oorzaken uit te sluiten.

Dit zijn de inhoud stoffen van P84 1

Wat is het verschil tussen probiotica en prebiotica

Probiotica: Dit zijn levende, gunstige bacteriën (vooral lactobacillen en bifidobacteriën) die in supplementen of in gefermenteerd voedsel voorkomen. Ze kunnen tijdelijk de darmen bewonen en bijdragen aan het microbioomevenwicht, vooral na antibiotica of bij een verarmde flora. Het gebruik van een mix van stammen lijkt het beste effect te geven.
Prebiotica: Niet-verteerbare vezels of koolhydraten die dienen als "voedingsbron" voor je eigen gunstige bacteriën. Ze komen van nature voor in planten als witlof, banaan, artisjok, knoflook, ui en haver, maar zijn ook als supplement (bv. inuline) verkrijgbaar. Prebiotica helpen vooral de groei te stimuleren van reeds aanwezige goede bacteriën.

De combinatie van pre- en probiotica wordt ook wel "synbiotica" genoemd – deze versterkt het effect voor optimaal herstel van je microbioom. Voor iedereen die zich afvraagt hoe darmflora herstellen: begin met vezelrijk eten, combineer dit eventueel met een speciaal supplement, en vul aan met gefermenteerd voedsel.

Let op: controleer altijd de actuele voorraad bij de webshop van jouw keuze voor een up-to-date levertijd. Meestal kun je de gewenste producten de volgende werkdag al in huis hebben.

Veelgestelde vragen & praktische tips

Hoe lang duurt het herstel van je darmflora?
Bij een zwaar verstoorde flora, bijvoorbeeld na een antibioticakuur, duurt het gemiddeld 2 tot 8 weken om het microbioom te herstellen met een dieet rijk aan vezels en/of passend supplement (Bron: SuperSmart.com). Bij hardnekkige klachten kan dit langer zijn.

Kan je te veel probiotica nemen?
Normale dosering geeft zelden problemen. In het begin kun je tijdelijk meer winderigheid of rommelingen voelen – dit is een teken dat je darmen "werken" aan herstel. Bouw de dosering rustig op.

Kan je darmflora permanent "fout" zijn?
Meestal niet: het microbioom past zich continu aan veranderende omstandigheden aan. Met volharding in gezonde voeding en leefstijl kan een verarmde flora zich bijna altijd herstellen. Blijven klachten bestaan, zoek dan medische hulp.

Wat is het beste: probiotica of prebiotica bij gebruik van antibiotica?
Een combinatie is het meest effectief. Begin met aanpassen van je voedingspatroon (vaker groente, fruit, volkoren), start vervolgens een probioticakuur tegelijk met of direct na de antibiotica en blijf deze 2-4 weken gebruiken. Prebiotica (vezels) versterken de werking van probiotica.

Waar moet je op letten bij het kiezen van supplementen?

Hoog gedoseerd: 1-5 miljard CFU’s of meer per dag voor probiotica.
Breed spectrum: Meerdere bacteriestammen geven vaak beter resultaat dan een beperkt aantal soorten
Zo min mogelijk hulpstoffen: Let op toevoeging van vulmiddelen en allergenen.
Persoonlijke ervaring: Probeer enkele weken, houd een dagboek bij van je klachten en bespreek bij twijfel met een professional.

GEMAAKT DOOR DE NATUUR

BEWEZEN DOOR DE WETENSCHAP

De benadering van het creëren van producten is simpel: omarm de kracht van planten met innovatieve producten die de natuurlijke therapeutische eigenschappen combineren met de vooruitgang in wetenschappelijke kennis.

Daarom werken we samen met wetenschappelijke experts zoals Dr. Zach Aanderud en zoeken we naar boeren, oogstbedrijven, verkopers en fabrikanten die onze toewijding aan duurzaamheid, behoud, kwaliteit en veiligheid delen.

Wereldwijd heeft 40% van de mensen last van spijsverteringsproblemen.

Ongeveer 30% van ons heeft te maken met gezondheidscomplicaties die verband houden met overgewicht of obesitas.
• Wereldwijd lijdt ongeveer 15% aan een vorm van depressie en angst.
• 10% lijdt aan auto-immuunziekten.

Conclusie:

Een gezonde darmflora is van onschatbare waarde voor je algehele welzijn. Door je darmflora structureel te ondersteunen – met vezelrijke voeding, gevarieerd en gefermenteerd eten, voldoende beweging, ontspanning en zo nodig gerichte supplementen – ben je beter beschermd tegen zowel fysieke als mentale klachten.