Van Nature Gezond

Voeding is de belangrijkste factor die je microbioom beïnvloedt — wat je eet bepaalt letterlijk welke bacteriën in je darmen overleven en groeien.

De kern

Je darmbacteriën eten wat jij eet. Geef je ze goede voeding, dan bloeien de gezonde bacteriën op. Geef je ze slechte voeding, dan nemen schadelijke bacteriën de overhand. Dit gebeurt al binnen 24-48 uur na een voedingsverandering.

Wij geloven sterk in de kracht van natuurlijke producten. Onbewerkte voeding heeft onze sterke voorkeur.

Ons darmmicrobioom = darmflora

Je darmmicrobioom is een krommende, bloeiende, levende gemeenschap van biljoenen microben waaronder bacteriën, protozoa en zelfs virussen. Wanneer het in balans is en in harmonie werkt, zal je darmmicrobioom een positief, gunstig effect hebben op je algehele gezondheid. Als het uit balans is, kunnen de effecten verwoestend zijn.

Wanneer voedsel uw mond binnenkomt,

begint het aan een reis van 24 tot 36 uur door 250-400 vierkante meter van uw maag-darmkanaal, waarbij u ongeveer 25-60 minuten in uw maag, 2-5 uur in uw dunne darm en ongeveer 25 uur in uw dikke darm.

Gedurende deze tijd neemt de diversiteit en het aantal bacteriesoorten toe in het distale deel van onze darmen, van twaalfvingerige darm tot ileum, waardoor de dichtstbevolkte ruimte van elk ecosysteem op aarde ontstaat.

De dikke darm herbergt 39 biljoen bacteriën en is de locatie waar nuttige bacteriën ons talloze gezondheidsvoordelen kunnen bieden.

Voeding en microbioom

Wat wij doen !

Wat je microbioom voedt

Vezels — de belangrijkste brandstof

Gezonde darmbacteriën leven van vezels, met name prebiotische vezels.

Die zitten in:

Groenten: ui, knoflook, prei, artisjok, asperges
Fruit: bananen (licht onrijp), appels, peren
Granen: havermout, gerst, rogge
Peulvruchten: linzen, kikkererwten, bonen

Wanneer bacteriën vezels fermenteren maken ze korteketenvetzuren aan (zoals butyraat) — die voeden de darmwandcellen en verminderen ontstekingen.

Gefermenteerde voeding — levende bacteriën

Yoghurt, kefir, karnemelk
Zuurkool, kimchi, miso, tempeh
Kombucha

Dit zijn probiotica in natuurlijke vorm. Ze verhogen de diversiteit van je microbioom direct.

Polyfenolen — kleur op je bord

Stoffen in kleurrijke groenten en fruit werken als voeding voor specifieke goede bacteriestammen:

Blauwe bessen, granaatappel, rode kool
Olijfolie, donkere chocolade, groene thee

Wat je microbioom beschadigt

Ultrabewerkt voedsel Kant-en-klaarmaaltijden, chips, frisdrank, witbrood — arm aan vezels, rijk aan additieven die de darmwand kunnen aantasten.

Suiker en geraffineerde koolhydraten Voeden vooral schadelijke bacteriën en gisten zoals Candida, wat de balans verstoort.

Kunstmatige zoetstoffen Onderzoek toont aan dat aspartaam en sacharine de microbioomsamenstelling negatief kunnen beïnvloeden, ook al bevatten ze geen calorieën.

Alcohol Vermindert de bacteriediversiteit en beschadigt de darmwand bij overmatig gebruik.

Antibiotica Doden naast schadelijke ook goede bacteriën. Het kan maanden duren voor je microbioom herstelt.

Het diversiteitsprincipe

Hoe meer variatie in je voeding, hoe diverser je microbioom. En diversiteit is het sleutelwoord — een rijk en gevarieerd microbioom is veerkrachtiger, beschermt beter tegen ziekte en reguleert ontstekingen effectiever.

Praktisch:

probeer wekelijks 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen te eten.

Dat klinkt veel, maar kruiden, noten, zaden en specerijen tellen ook mee.

P84 van Lovebiome

richt zich op het verbeteren van de gezondheid van het microbioom—de gemeenschap van micro-organismen in je darmen—wat een directe invloed kan hebben op je slaapkwaliteit. Een gezond microbioom draagt bij aan een betere nachtrust, verhoogde energie en een verbeterde stemming.

P84 bestaat uit twee producten: PhytoPower 1 en PhytoPower 2.

Individueel zijn deze producten de beste in hun klasse.

Ze vertegenwoordigen de beste ingrediënten, de meest innovatieve benadering en het strakste productontwerp dat momenteel op de markt is.

VOEDEN + DIVERSIFIËREN

PhytoPower 1 bevat essentiële voedingsmiddelen, nuttige doelgerichte Probiotica® en krachtige spijsverteringsenzymen om het darmmicrobioom te voeden en te diversifiëren - het Gezondheidscentrum van het lichaam.2

DETOX + BALANS

PhytoPower 2 bevat gespecialiseerde melanges die speciaal zijn ontwikkeld om het lichaam te helpen het microbioom te zuiveren van schadelijke gifstoffen en om een gezond omgeving te bevorderen waarin nuttige bacteriën kunnen groeien en bloeien.

Elke dag dat je P84 consumeert, ben je bezig met een meerstappenproces om de gezondheid van je microbioom - het gezondheids- en welzijnscentrum van je lichaam - op te bouwen en te behouden.

Dagelijks gebruik van P84 helpt deze gezonde processen en functies te ondersteunen:

OPNAME VAN VOEDINGSSTOFFEN

Het darmmicrobioom is verantwoordelijk voor de juiste overdracht van voedingsstoffen door je hele lichaam. Dit betekent dat P84 de gezondheid van lever, hart, huid en immuunsysteem kan ondersteunen.

ENERGIE & UITHOUDINGSVERMOGEN

P84 is ontworpen om je darmen in topconditie te houden. Wanneer je darmmicrobioom sterk is, zet het efficiënt voedsel om in langdurige, duurzame energie.

EN ZO VEEL MEER!

Het darmmicrobioom is verbonden met elk gezond systeem en elke functie van het lichaam. Wanneer u er goed voor zorgt, met P84, geeft u uzelf het geschenk van een algehele gezondheid van het lichaam.

DARMGEZONDHEID

P84 zit boordevol bewezen darmgezondheidsingrediënten om de spijsvertering te helpen reguleren, een opgeblazen gevoel te voorkomen, afvalstoffen af te voeren en gewichtsverlies te stimuleren.

MENTALE GEZONDHEID

Wist je dat de darmgezondheid nauw verbonden is met de mentale gezondheid? Het is echt waar! Door je darmmicrobioom te verzorgen met P84, zul je een merkbare verbetering zien in je mentale en emotionele welzijn.

Verband met P84

Dit is precies waar PhytoPower op inspeelt — met 84 plantaardige ingrediënten geeft het je microbioom een brede variatie aan voedingsstoffen die je via dagelijkse voeding moeilijk haalt. Het vult de hiaten op die een gemiddeld voedingspatroon laat liggen.

Inhoudstoffen P84 1

Inhoudstoffen P84 2

De 3 gouden regels bij eten :

Regelmaat

Eet elke dag op vaste tijden. Je darmen houden van ritme.

Kleine porties

Liever 4-5 kleine maaltijden dan 2-3 grote.

Rustig eten

Kauw goed, eet zonder stress. Je spijsvertering begint in de mond.

Dagschema

07:00 — Opstaan Een glas lauw water met eventueel wat citroensap. Activeert je spijsvertering zachtjes.

07:30 — Ontbijt

Havermout (oplosbare vezels, goed voor zowel diarree als obstipatie)
Met blauwe bessen of banaan (licht onrijp)
Eventueel een lepel lijnzaad erdoor
Kefir of yoghurt als drank — dit zijn je levende probiotica

Vermijd: witbrood, croissants, cornflakes met suiker, sinaasappelsap

10:00 — Tussendoortje

Handjevol walnoten of amandelen
Of een rijstwafel met wat notenpasta

12:30 — Lunch

Basis: zilvervliesrijst, quinoa of aardappel (geen witbrood)
Eiwit: kipfilet, ei, zalm of peulvruchten
Groenten: gekookt of gestoomd — rauwe groenten kunnen bij PDS-M te zwaar zijn
Vermijd: ui en knoflook rauw, koolsoorten in grote hoeveelheden, bonen in grote hoeveelheden

15:00 — Tussendoortje

Een kleine komkommer met hummus
Of een appel (zonder schil als je gevoelig bent)

18:00 — Avondeten

Lichte maaltijd — niet te laat, niet te zwaar
Gestoomde groenten + eiwit + gezonde koolhydraten
Voeg kleine hoeveelheid gefermenteerd toe: een lepel zuurkool naast je bord
Eindig niet met een groot dessert

20:00 — Avond

Kamillethee of gemberthee — beide kalmerend voor de darmen
Geen koffie, alcohol of zwaar snackvoedsel meer

Handige vuistregels

Kleur op je bord — hoe meer kleuren, hoe meer verschillende bacteriën je voedt
Kook zelf zo veel mogelijk — dan weet je wat erin zit
Psylliumvezels (Metamucil) kunnen een goede aanvulling zijn bij PDS-M — helpen zowel bij diarree als obstipatie
Stress verlaagt alles — een wandeling na het avondeten doet meer dan je denkt