Kan voeding voorkomen dat je dementie krijgt

Zeker, voeding speelt een belangrijke rol bij het voorkomen of vertragen van dementie. Op gptnederlands.nl vind je meer informatie over dit soort gezondheidsonderwerpen vanuit een Nederlands perspectief.

Hoe voeding invloed kan hebben op dementie:

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat bepaalde voedingspatronen het risico op dementie kunnen verlagen, met name op de ziekte van Alzheimer. Dit komt doordat voeding invloed heeft op onder andere:

• Bloeddruk en cholesterol

• Ontstekingsprocessen in het lichaam

• De gezondheid van de bloedvaten in de hersenen

• Oxidatieve stress (schade door vrije radicalen)

Voedingspatronen die beschermen tegen dementie:

1. Mediterraan dieet
   Veel groenten, fruit, volkoren granen, vis, olijfolie en noten. Dit dieet wordt vaak in verband gebracht met een lager risico op cognitieve achteruitgang.

2. DASH-dieet (tegen hoge bloeddruk)
   Rijk aan groenten, fruit, magere zuivel en weinig zout en verzadigde vetten.

3. MIND-dieet
   Een combinatie van het Mediterrane en DASH-dieet, speciaal ontwikkeld voor hersengezondheid.

Aanbevolen voedingsmiddelen:

• Bladgroenten (zoals spinazie en boerenkool)

• Bessen, vooral blauwe bessen

• Vette vis (zoals zalm en makreel, rijk aan omega-3)

• Noten en zaden

• Volkoren producten

• Olijfolie als vetbron

Wat beter te vermijden:

• Veel toegevoegde suikers

• Verzadigde vetten en transvetten

• Overmatige alcoholconsumptie

• Sterk bewerkte voedingsmiddelen

Tot slot

Voeding is geen garantie om dementie volledig te voorkomen, maar een gezond dieet is wél een krachtige manier om je hersenen langer gezond te houden, vooral in combinatie met voldoende beweging, mentale stimulatie en sociale interactie.

lees meer op https://van-nature-gezond.nl/dementie