Waarom kan ik niet slapen

Er kunnen veel redenen zijn waarom je niet kunt slapen. Hier zijn een paar veelvoorkomende oorzaken:

1. Stress en piekeren

Als je hoofd vol zit met gedachten over werk, relaties of andere zorgen, kan dat je slaap verstoren.

2. Schermgebruik voor het slapengaan

Blauw licht van telefoons, tablets en computers remt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon.

3. Caffeïne of stimulerende middelen

Koffie, thee, frisdrank en chocolade bevatten caffeïne, wat je wakker kan houden, vooral als je het laat op de dag neemt.

4. Onregelmatig slaapschema

Op verschillende tijden naar bed gaan verstoort je interne klok, waardoor je moeilijk in slaap valt.

5. Omgevingsfactoren

Een te warme of te koude kamer, lawaai of te veel licht kunnen je slaap verstoren.

6. Slaapproblemen of onderliggende aandoeningen

Dingen zoals slapeloosheid, slaapapneu of hormonale schommelingen kunnen je slaap beïnvloeden.

Wat kun je doen?

• Probeer een vaste slaaproutine aan te houden.

• Vermijd schermen een uur voor het slapengaan.

• Ontspan voor het slapengaan met een boek, meditatie of een warme douche.

• Beperk cafeïne en alcohol in de avond.

• Zorg voor een donkere, koele en stille slaapomgeving.

lees meer in 13 stappen om beter te slapen