Waarom kan ik 's nachts niet slapen

Waarom kan ik 's nachts niet slapen?

Veel mensen liggen 's nachts wakker zonder duidelijke reden. Toch zijn er vaak onderliggende oorzaken die je slaap verstoren. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende redenen en wat je eraan kunt doen.

1. Stress en piekergedachten

Wanneer je hoofd overuren maakt, is het lastig om tot rust te komen. Werkstress, relatieproblemen of zorgen kunnen leiden tot slapeloosheid.

2. Slechte slaaphygiëne

Onregelmatige bedtijden, schermgebruik vlak voor het slapen of cafeïne in de avond kunnen je natuurlijke slaapritme verstoren.

3. Lichamelijke oorzaken

Denk aan hormonale schommelingen, pijnklachten of medische aandoeningen zoals slaapapneu of rusteloze benen.

4. Leefstijl en voeding

Te laat eten, alcoholgebruik of gebrek aan beweging kunnen je nachtrust flink beïnvloeden.

Wat kun je doen?

• Probeer een vast slaapritme aan te houden.

• Vermijd schermen een uur voor het slapengaan

• Mediteer of schrijf je gedachten van je af.

• Raadpleeg je huisarts bij aanhoudende klachten.

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid. Herken je jezelf in bovenstaande oorzaken? Dan is het tijd om je slaappatroon serieus te nemen.