Je leven met dementie

Google = Verband tussen microbioom en dementie

Onze darmen en dementie

Het microbioom, de verzamelnaam voor alle bacteriën, virussen, gisten en schimmels in en op ons lichaam, speelt een rol bij dementie, vooral bij de ziekte van Alzheimer. Onderzoek wijst uit dat mensen met Alzheimer een andere samenstelling van darmbacteriën hebben dan gezonde mensen, met minder bacteriën die korteketenvetzuren produceren. Deze vetzuren spelen een cruciale rol in het afweersysteem.

Hoe het microbioom van invloed kan zijn op dementie:

· Verstoring van de balans:

Bij dementie, met name bij Alzheimer, is er sprake van een disbalans in het darmmicrobioom, waarbij de bacteriële diversiteit kleiner is dan bij gezonde personen.

· Productie van belangrijke stoffen:

Het microbioom produceert stoffen die invloed hebben op de hersenen en de cognitieve functie, zoals het hormoon serotonine.

· Invloed op de afweer:

De darmbacteriën spelen een rol in het afweersysteem en de inflammatierol in de hersenen, wat kan bijdragen aan de ziekte van Alzheimer.

· Neuro-inflammatie en neurodegeneratie:

Het microbioom kan neuro-inflammatie verergeren en bijdragen aan de neurodegeneratie die bij Alzheimer voorkomt.

Onderzoek naar de link tussen darmbacteriën en alzheimer

Het microbioom speelt een belangrijke rol bij dementie en kan mogelijk een factor zijn bij de ziekte van Alzheimer. Een gezonde leefstijl, inclusief voeding, en eventueel het gebruik van probiotica, kan een rol spelen bij het beïnvloeden van het microbioom en mogelijk bijdragen aan het voorkomen of vertragen van dementie.

bron: stichting Parkinson

Alzheimer Nederland

28 nov 2024 — 'We hebben een aantal bacteriën gevonden die belangrijk lijken. Sommige bacteriën zijn vaker aanwezig bij iemand met alzheimer, terwijl andere ..

Darmflora heeft invloed op de ziekte van Alzheimer

25 feb 2022 — Uit een nieuw Nederlands onderzoek blijkt dat er een verband is tussen iemands darmflora en de ziekte van Alzheimer.

Microbioom en de invloed op dementie

Recent onderzoek suggereert dat deze micro-organismen ook invloed hebben op de hersenfunctie, waaronder stemming, gedrag en cognitieve processen. Deze ...

Alzheimer kan komen door ongezonde darmen

Functioneel Neurologisch Instituut

Het is al bekend dat Alzheimerpatiënten een disbalans hebben in hun darmmicrobioom en dat de bacteriële diversiteit bij hen kleiner is dan bij een gezond ...

Dieet en bacteriën tegen Alzheimer

sep 2019 — De invloed van voeding op de darmflora kan een rol spelen in het reduceren van risico op Alzheimer's. Het microbioom beïnvloedt Alzheimer's.

Alzheimerpatiënten missen goede bacterie in hun darmen ...

16 feb 2022 — Die bacteriën maken onderdeel uit van ons microbioom. Alzheimerpatiënten hebben vooral minder bacteriën van het soort dat zogenoemde ...

Wanneer voedsel uw mond binnenkomt,

begint het aan een reis van 24 tot 36 uur door 250-400 vierkante meter van uw maag-darmkanaal, waarbij u ongeveer 25-60 minuten in uw maag, 2-5 uur in uw dunne darm en ongeveer 25 uur in uw dikke darm. Gedurende deze tijd neemt de diversiteit en het aantal bacteriesoorten toe in het distale deel van onze darmen, van twaalfvingerige darm tot ileum, waardoor de dichtstbevolkte ruimte van elk ecosysteem op aarde ontstaat.

De dikke darm herbergt 39 biljoen bacteriën en is de locatie waar nuttige bacteriën ons talloze gezondheidsvoordelen kunnen bieden.

Wat is het microbioom?

Het microbioom is de verzameling van alle micro-organismen (bacteriën, virussen, schimmels) die in je darmen leven. Naast je spijsvertering speelt het ook een rol bij je mentale gezondheid.

P84

richt zich op het verbeteren van de gezondheid van het microbioom—de gemeenschap van micro-organismen in je darmen—wat een directe invloed kan hebben op je slaapkwaliteit. Een gezond microbioom draagt bij aan een betere nachtrust, verhoogde energie en een verbeterde stemming.

P84: Algehele ondersteuning van het microbioom

P84 is het kernproduct van LoveBiome en bestaat uit twee supplementen: PhytoPower 1 en PhytoPower 2. Deze bevatten een combinatie van 84 ingrediënten, waaronder gerichte probiotica, prebiotica, enzymen en plantaardige voedingsstoffen. Door het microbioom te voeden, te diversifiëren en te ontgiften, ondersteunt P84 de darmgezondheid, wat op zijn beurt de slaapkwaliteit kan verbeteren

Wetenschappelijke onderbouwing: De darm-hersen-as

De darm-hersen-as is een communicatienetwerk tussen de darmen en de hersenen. Een gezond microbioom kan de productie van neurotransmitters zoals serotonine beïnvloeden, die belangrijk zijn voor stemming en slaap. Door het microbioom te ondersteunen, kunnen producten zoals die van LoveBiome bijdragen aan een betere slaapkwaliteit

Conclusie

LoveBiome biedt een holistische benadering van slaapverbetering door zich te richten op de gezondheid van het microbioom. Producten zoals P84 ondersteunen de darmgezondheid, wat op zijn beurt kan leiden tot betere slaap, meer energie en een verbeterde stemming. Voor meer informatie of aankoop kun je terecht op de officiële website van Van Nature Gezond.

Omgaan met gedragsveranderingen:

van frustratie naar begrip

Een van de meest uitdagende aspecten van leven met dementie is het omgaan met gedragsveranderingen. Deze veranderingen zijn vaak een gevolg van verwarring, angst of het verliezen van controle over de eigen gedachten.

Wat kun je doen?

• Blijf kalm en geduldig. Een boze reactie versterkt de spanning.

• Gebruik korte, eenvoudige zinnen. Zo blijft de boodschap helder.

• Bied veiligheid en voorspelbaarheid. Dagelijkse routines geven houvast.

• Focus op emoties, niet alleen op de woorden. Vaak zegt gedrag meer dan taal

• Zoek steun. Praat met andere mantelzorgers of een dementiecoach

Inspirerende verhalen: je bent niet alleen

Het leven met dementie kan zwaar voelen, maar je hoeft het niet alleen te dragen. Hieronder lees je verhalen van mensen die hun ervaringen delen om anderen moed te geven.

Hugo’s verhaal:
“Toen mijn moeder dementie kreeg, dacht ik dat ze me niet meer zou herkennen. Maar op sommige dagen keek ze me aan en zei precies de woorden die ik nodig had. Die momenten koester ik. Het geeft me kracht om door te gaan.”

Sandra’s verhaal:
“Ik ben mantelzorger en soms uitgeput. Maar ik ontdekte dat een wandeling samen vaak beter werkt dan honderd gesprekken. Het samen zijn is belangrijker dan alles perfect willen oplossen.”

Maria's voorbeeld:

Maria (62) merkte dat haar man steeds bozer werd als hij zijn jas niet kon vinden. Ze besloot een vaste plek in de hal te maken en hem elke ochtend te helpen herinneren. Dat ene kleine aanpassing bracht veel rust.

Tips voor Mantelzorgers:

Zorg voor je naaste én voor jezelf

Mantelzorgers zijn onmisbaar in de ondersteuning van mensen met dementie. Toch is het zorgen voor een ander intensief. Hier zijn praktische tips om de balans te behouden:

1. Zorg voor een vaste dagstructuur

Duidelijkheid en routine geven rust voor mensen met dementie. Probeer vaste tijden aan te houden voor eten, rust en activiteiten.

2. Communiceer eenvoudig en rustig

Gebruik korte zinnen en stel één vraag tegelijk. Behoud oogcontact en toon geduld, ook als het antwoord even uitblijft.

3. Stimuleer beweging en buitenlucht

Dagelijkse wandelingen helpen zowel lichamelijk als mentaal. Buiten zijn verbetert de stemming en het dag-nachtritme.

4. Accepteer hulp van anderen

Durf hulp in te schakelen van familie, buren of professionele instanties. Je hoeft het niet alleen te doen.

5. Let op je eigen gezondheid

ons p. 84-systeem is ontworpen om je te helpen je diversiteit te vergroten

• schadelijke ziekteverwekkers te verdringen en nuttige bacteriën te ondersteunen.

• de productie van nuttige stoffen te verhogen

Preventie van Dementie: Wat kun je zelf doen?

Hoewel dementie niet altijd te voorkomen is, zijn er wél manieren om het risico te verlagen. Gezonde keuzes maken een groot verschil.

1. Voed je brein met gezonde voeding

Een mediterraan dieet (rijk aan groenten, fruit, volkoren granen, noten, vis en olijfolie) ondersteunt de hersenfunctie.

Wist je dat een gezonde darmflora in verbinding staat met de hersenen? Producten zoals die van Lovebiome kunnen bijdragen aan een gezonde darm en daarmee indirect aan een gezonde geest.

2. Blijf mentaal actief

Puzzelen, lezen, muziek maken of een nieuwe taal leren houden je hersenen fit. Blijf jezelf uitdagen.

3. Voldoende beweging

Minstens 30 minuten matige inspanning per dag – zoals wandelen of fietsen – bevordert de doorbloeding van de hersenen.

4. Slaap goed

Tijdens de slaap wordt afval uit de hersenen afgevoerd. Slaaptekort wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op dementie.

5. Vermijd chronische stress

Langdurige stress kan hersenstructuren aantasten. Ontspan regelmatig, mediteer of wandel in de natuur.

Dementie voorkomen:

Dit kun je vandaag al doen

Dementie. Alleen al het woord roept bij veel mensen angst op. Want wat als je je dierbaren niet meer herkent, je herinneringen vervagen, of je dagelijkse ritme kwijt bent? Gelukkig is er goed nieuws: je kunt zelf veel doen om de kans op dementie te verkleinen. In deze uitgebreide gids ontdek je hoe je met de juiste keuzes in voeding, beweging en mentale uitdaging je hersenen gezond houdt — en waarom het nooit te vroeg is om daarmee te beginnen.

Waarom deze tekst lezen?

In deze tekst krijg je praktische handvatten om dementie te voorkomen, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek én toepasbare tips. Je ontdekt:

• Welke voeding je hersenen beschermt

• Wat de invloed is van beweging en mentale training

• Welke rol leefstijl speelt in het risico op dementie

• En welke gewoontes je vandaag al kunt doorbreken

Hoe voorkom je dementie?

Er is geen magische pil tegen dementie. Maar er is wél overweldigend bewijs dat een gezonde leefstijl het risico aanzienlijk verlaagt. Onderzoek toont aan dat tot wel 40% van de gevallen van dementie te maken heeft met beïnvloedbare leefstijlfactoren. Denk aan:

• Een gezond voedingspatroon

• Regelmatig bewegen

• Actieve mentale stimulatie

• Sociale betrokkenheid

• Slaap en stressmanagement

Met andere woorden: hoe voorkom je dementie? Door bewust te leven. Niet perfect, wel met aandacht.

Voeding tegen dementie: wat leg je op je bord?

Je hersenen zijn dol op gezonde vetten, antioxidanten en vitaminen. De voeding tegen dementie lijkt opvallend veel op het bekende Mediterrane dieet:

• Veel groenten, fruit en noten

• Vette vis (omega 3!)

• Volkoren producten

• Olijfolie in plaats van boter

• Weinig rood vlees en bewerkte producten

Extra kracht zit in specifieke vitamines tegen dementie, zoals:

• Vitamine B12 en foliumzuur (voor geheugen en concentratie)

• Vitamine D (voor hersenfunctie én stemming)

• Vitamine E (een sterke antioxidant die celbeschadiging voorkomt)

Dit zijn alle inhoudstoffen van P84

Leefstijl en dementie:

je gewoontes bepalen je hersengezondheid

Je leefstijl heeft directe invloed op je hersenen. Roken, alcohol, weinig slaap, veel stress — het zijn allemaal risicofactoren. De link tussen leefstijl en dementie wordt steeds duidelijker. De hersenen zijn als een spier: gebruik je ze niet goed, dan worden ze zwakker.

Goede leefstijlkeuzes:

• Stoppen met roken

• Matig met alcohol

• 7 tot 8 uur slaap per nacht

• Dagelijks een wandeling of beweegmoment

Bewegen tegen dementie:

sporten is hersenbescherming

Wie beweegt, houdt zijn hersenen jong. Beweging stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen en verbetert de doorbloeding van de hersenen.

Wat werkt het beste?

• Wandelen of fietsen 30 minuten per dag

• Krachttraining 2x per week

• Yoga of tai chi voor balans en ontspanning

Kortom: bewegen tegen dementie is één van de beste “medicijnen” die er zijn —

en nog gratis ook.

Mentale training bij dementie:

houd je brein fit

Ook je hersenen hebben training nodig. Uit onderzoek blijkt dat mensen die hun brein blijven uitdagen, later (of helemaal niet) te maken krijgen met dementie. Denk aan:

• Puzzels maken of schaken

• Een nieuwe taal leren

• Muziek maken of luisteren

• Lezen en schrijven

• Nieuwe dingen proberen

Deze vormen van mentale training bij dementie zorgen dat je hersenen nieuwe verbindingen aanmaken, en veerkrachtiger worden.

Natuurlijke middelen tegen dementie:

hype of hoop?

Er wordt veel geschreven over natuurlijke middelen tegen dementie, zoals kurkuma, ginkgo biloba en visolie. Sommige daarvan hebben inderdaad een licht positief effect op de hersenfunctie, vooral in combinatie met een gezonde leefstijl. Maar let op: deze middelen zijn geen wondermiddelen. Zie ze als aanvulling, geen vervanging van gezonde gewoontes.

Gezonde hersenen op latere leeftijd:het kan écht

Je hoeft niet te accepteren dat ouderdom automatisch geheugenverlies betekent. Gezonde hersenen op latere leeftijd zijn haalbaar — als je ze goed verzorgt. De kunst zit ’m in het stapelen van kleine acties:

• Elke dag een beetje bewegen

• Bewust kiezen wat je eet

• Je brein blijven prikkelen

• Contact houden met anderen

• Voldoende rust nemen

Risico op dementie verlagen:

vandaag nog beginnen

Wachten op klachten heeft geen zin. Je moet het risico op dementie verlagen vóórdat de symptomen zich voordoen. Zie het als een investering in de toekomst. Wat je vandaag doet, bepaalt hoe helder je geest blijft in de toekomst.