Wat kun je beter niet eten als je prikkelbare darmen hebt

Van Nature Gezond

Wat wij doen !

Wij geloven sterk in de kracht van natuurlijke producten. Onbewerkte voeding heeft onze sterke voorkeur.

Ons darmmicrobioom = darmflora

Je darmmicrobioom is een krommende, bloeiende, levende gemeenschap van biljoenen microben waaronder bacteriën, protozoa en zelfs virussen. Wanneer het in balans is en in harmonie werkt, zal je darmmicrobioom een positief, gunstig effect hebben op je algehele gezondheid. Als het uit balans is, kunnen de effecten verwoestend zijn.

Wanneer voedsel uw mond binnenkomt,

begint het aan een reis van 24 tot 36 uur door 250-400 vierkante meter van uw maag-darmkanaal, waarbij u ongeveer 25-60 minuten in uw maag, 2-5 uur in uw dunne darm en ongeveer 25 uur in uw dikke darm. Gedurende deze tijd neemt de diversiteit en het aantal bacteriesoorten toe in het distale deel van onze darmen, van twaalfvingerige darm tot ileum, waardoor de dichtstbevolkte ruimte van elk ecosysteem op aarde ontstaat.

De dikke darm herbergt 39 biljoen bacteriën en is de locatie waar nuttige bacteriën ons talloze gezondheidsvoordelen kunnen bieden.

Wat is het microbioom?

Het microbioom is de verzameling van alle micro-organismen (bacteriën, virussen, schimmels) die in je darmen leven. Naast je spijsvertering speelt het ook een rol bij je mentale gezondheid.

Gebaseerd op analyses van patiëntenorganisaties, wetenschappelijke literatuur en diëtisten,

zijn de volgende voedingsmiddelen berucht bij PDS-patiënten:

• - Ui en knoflook (rijk aan fructanen)

• - Diverse koolsoorten als spruitjes, bloemkool, broccoli (vooral rauw)

• - Peulvruchten zoals bonen en linzen (door galacto-oligosachariden)

• - Zuivelproducten met lactose: melk, roomijs, smeerkaas

• - Tarwebrood, pasta en crackers (fructanen) - Suikerrijk fruit zoals appel, peer, perzik, kersen, mango

• - Gedroogd fruit en vruchtensappen

• - Alcohol, vooral bier en wijn

• - Cafeïne: koffie, cola, energiedrank, voornamelijk op lege maag

• - Kunstmatige zoetstoffen (o.a. sorbitol, xylitol, mannitol)

• - Vette producten: vette kaas, gefrituurd eten, pizza

• - Pittige gerechten (pepers, scherpe kruiden)

• - Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken

• - Bewerkte snelle koolhydraten (witbrood, gebak)

  
  

Welke groenten kun je beter niet eten als je prikkelbare darmen hebt?

Hoewel groenten gezond zijn, kunnen sommige soorten extra klachten geven bij mensen met gevoelige darmen. Vooral groenten die rijk zijn aan fructanen of polyolen (zoals mannitol) zijn vaak de boosdoeners.

Vermijd of beperk vooral:

• - Ui, knoflook, prei, sjalot

• - Bloemkool, broccoli (vooral de steeltjes), spruitjes, witte kool

• - Artisjok, asperges, venkel, doperwten, spliterwten

• - Bleekselderij, paddenstoelen, zoete aardappel (door mannitol)

Groenten die vaak wél goed verdragen worden zijn:

spinazie, tomaat, wortel, aubergine, komkommer, courgette en paprika. De bereidingswijze speelt ook een rol: gestoomde of gekookte groente is vaak minder belastend dan rauwkost.

P84 van Lovebiome

P84

richt zich op het verbeteren van de gezondheid van het microbioom—de gemeenschap van micro-organismen in je darmen—wat een directe invloed kan hebben op je slaapkwaliteit. Een gezond microbioom draagt bij aan een betere nachtrust, verhoogde energie en een verbeterde stemming.

P84: Algehele ondersteuning van het microbioom

P84 is het kernproduct van LoveBiome en bestaat uit twee supplementen: PhytoPower 1 en PhytoPower 2. Deze bevatten een combinatie van 84 ingrediënten, waaronder gerichte probiotica, prebiotica, enzymen en plantaardige voedingsstoffen. Door het microbioom te voeden, te diversifiëren en te ontgiften, ondersteunt P84 de darmgezondheid, wat op zijn beurt de slaapkwaliteit kan verbeteren

Wetenschappelijke onderbouwing: De darm-hersen-as

De darm-hersen-as is een communicatienetwerk tussen de darmen en de hersenen. Een gezond microbioom kan de productie van neurotransmitters zoals serotonine beïnvloeden, die belangrijk zijn voor stemming en slaap. Door het microbioom te ondersteunen, kunnen producten zoals die van LoveBiome bijdragen aan een betere slaapkwaliteit

Conclusie

LoveBiome biedt een holistische benadering van slaapverbetering door zich te richten op de gezondheid van het microbioom. Producten zoals P84 ondersteunen de darmgezondheid, wat op zijn beurt kan leiden tot betere slaap, meer energie en een verbeterde stemming. Voor meer informatie of aankoop kun je terecht op de officiële website van Van Nature Gezond.

Inhoudstoffen P84

ons p. 84-systeem is ontworpen om je te helpen je diversiteit te vergroten

• schadelijke ziekteverwekkers te verdringen en nuttige bacteriën te ondersteunen.

• de productie van nuttige stoffen te verhogen

Welke zuivelproducten kun je beter niet eten bij prikkelbare darmen?

Zuivel is een veelvoorkomende trigger door de aanwezigheid van lactose. Vooral volgende zuivelproducten worden vaak slecht verdragen:

• - Volle melk, magere melk - Room, slagroom

• - Zachte kazen (roomkaas, smeerkaas)

• - Gewone yoghurt (vooral in grote hoeveelheden)

• - Roomijs

• Alternatieven zoals lactosevrije zuivel, plantaardige melk (haver-, soja-, of amandelmelk) en oude/harde kazen worden meestal goed verdragen, omdat deze minder of geen lactose bevatten.

Belangrijk: bij een lactose-intolerantie gaat het niet om een allergie, maar om een verminderde vertering.

Sommigen verdragen kleine beetjes lactose zonder klachten. Test je persoonlijke grens eventueel onder begeleiding van een diëtist.

GEMAAKT DOOR DE NATUUR

BEWEZEN DOOR DE WETENSCHAP

LoveBiome's benadering van het creëren van producten is simpel: omarm de kracht van planten met innovatieve producten die de natuurlijke therapeutische eigenschappen combineren met de vooruitgang in wetenschappelijke kennis.

Daarom werken we samen met wetenschappelijke experts zoals Dr. Zach Aanderud en zoeken we naar boeren, oogstbedrijven, verkopers en fabrikanten die onze toewijding aan duurzaamheid, behoud, kwaliteit en veiligheid delen.